อย่าปล่อยให้ความคิดร้ายๆ เป็นเจ้านายของชีวิต

ISBN :  9786161884772
โดย : ยูทากะ โอโนะ
ภาพประกอบ : เนะโกะมากิ
แปล :  ปณธิ บริสุทธิ์
สำนักพิมพ์ : Amarin howto
อื่นๆ : 176 หน้า

การบำบัดทางความคิดและพฤติกรรม (CBT) ที่ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นทางจิตใจ ทำให้ชีวิตยากๆ ง่ายและสงบขึ้น

เราทุกคนล้วนเคยมีช่วงเวลาที่รู้สึกว่าทุกอย่างกำลังพังทลาย
แค่เรื่องเล็กน้อยก็กลายเป็นห่วงโซ่ความคิดลบที่พร้อมจะขยายใหญ่กว่าความเป็นจริง
หลายครั้งที่เราคิดว่าตัวเองกำลัง “มีเหตุผล” ทั้งที่จริงๆ แล้ว เรากำลังถูกความกลัว ความเศร้า หรือความกังวลนำทาง
นี่คือความซับซ้อนของมนุษย์ – ที่แม้จะมีสมองอันทรงพลัง แต่กลับตกเป็นเหยื่อของเสียงในหัวตัวเองได้ง่ายกว่าที่คิด

CBT (Cognitive Behavioral Therapy) หรือการบำบัดทางความคิดและพฤติกรรมจึงสอนให้เรา “แยกแยะ” ความคิดที่บิดเบือนออกจากความจริง พร้อมกันนั้นก็ “ออกแบบ” พฤติกรรมใหม่ที่จะนำไปสู่ชีวิตที่เบากว่า แข็งแรงกว่า และมีความสุขได้มากกว่าเดิม

**อย่าปล่อยให้ความคิดควบคุมเรา แล้วมาเปลี่ยนความรู้สึก “แย่ชะมัด” ในทุกวัน ให้กลายเป็น “ชีวิตนี้สนุกจัง!” กันเถอะ